Beg mata adalah salah satu gangguan penglihatan yang paling lumrah dialami oleh manusia, khususnya pada usia dewasa. Beg mata dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kelebihan minum kafein, kerja keras yang berpanjangan, atau kelebihan tekanan mental. Walaupun beg mata bukanlah sesuatu yang serius, namun ia boleh mempengaruhi keseimbangan hidup dan memabatkan produktiviti kita.
Tapi, ada beberapa makanan yang terbukti dapat membantu mengurangkan beg mata. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang boleh kamu cuba untuk mengurangkan beg mata.
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kunyit, dan kacang almond terdiri dari vitamin E yang tinggi. Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang paling berkesan dalam mengurangkan beg mata. Makan kacang-kacangan secara teratur boleh membantu mengurangkan kebengangan mata yang disebabkan oleh kelebihan minum kafein atau kerja keras yang berpanjangan.
2. Ikan Sarden
Ikan sarden adalah salah satu makanan laut yang kaya dengan omega-3. Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh yang sangat berkesan dalam mengurangkan kebengangan mata. Selain itu, ikan sarden juga kaya dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan stres dan kelebihan tekanan mental, yang dapat menyebabkan beg mata.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kacang kapri, dan buncis terdiri dari antioksidan yang tinggi. Antioksidan berfungsi sebagai penjaga sel yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata. Selain itu, sayuran hijau juga kaya dengan vitamin A yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata yang disebabkan oleh kelebihan minum kafein atau kerja keras yang berpanjangan.
4. Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan blackberry terdiri dari antioksidan yang tinggi. Antioksidan berfungsi sebagai penjaga sel yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata. Selain itu, buah berry juga kaya dengan vitamin C yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata yang disebabkan oleh kelebihan minum kafein atau kerja keras yang berpanjangan.
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang kaya dengan vitamin A. Vitamin A berfungsi sebagai penjaga sel yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata. Selain itu, telur juga kaya dengan protein yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata yang disebabkan oleh kelebihan tekanan mental.
Mengurangkan Beg Mata Dengan Cara Lain
Selain makanan yang terbukti dapat membantu mengurangkan beg mata, ada beberapa cara lain yang boleh kamu cuba untuk mengurangkan beg mata. Berikut adalah beberapa contoh:
- Mengistirahatkan mata dengan cara memotong lampu atau menggunakan pelindung mata pada komputer.
- Menggunakan eye drops yang dapat membantu mengurangkan kebengangan mata.
- Menghilangkan kelebihan tekanan mental dengan cara berlatih yoga atau meditasi.
Dalam kesimpulan, beg mata bukanlah sesuatu yang serius, namun ia boleh mempengaruhi keseimbangan hidup dan memabatkan produktiviti kita. Makanan yang terbukti dapat membantu mengurangkan beg mata adalah kacang-kacangan, ikan sarden, sayuran hijau, buah berry, dan telur. Selain itu, ada beberapa cara lain yang boleh kamu cuba untuk mengurangkan beg mata.